건강체크/ 이런 습관 가지고 계신다면 지금 바로 바꾸세요

 

안녕하세요

언제나 향기가득라온입니다

우리가 일상 속에서 무의식적으로 행하는 습관 하나하나가 나에게 병으로 다가 온다면 어떠시겠어요?!

한번 간략하게 보실까요?!

 

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 아침에 뜨거운물로 샤워하기

 아침에 일어나 뜨거운 물로 샤워를 하게되면 혈압상승 및 피부 장벽 손상, 급 노화를 일으킬 수 있습니다

아침에 사우나를 가서 땀을 무리하게 뺀다거나 뜨거운 물로 샤워를 하는 것 보다

미지근한 물로 샤워를 하는 것을 권장합니다

 

아침에 일어나 마시는 물한잔

 혹시 일어나 바로 냉장고에 있는 물을 마시지는 않으신가요?!

아침에 일어나 차가운 냉수를 마시면 신진대사(비만유발), 대장성증후군, 암유발 등이 발생될 수 있습니다

차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 드시기를 권장하며

물 대용으로 가능한 차들도 있으니 참고하세요 

https://kwun8582.tistory.com/entry/%EB%AC%BC-%EB%8C%80%EC%8B%A0-%EC%9D%B4%EA%B1%B0-%EB%A7%88%EC%85%94%EB%8F%84-%EB%90%A0%EA%B9%8C-%EB%AC%BC-%EB%8C%80%EC%9A%A9%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%A7%88%EC%85%94%EB%8F%84-%EB%90%98%EB%8A%94-%EC%B0%A8%EC%99%80-%EC%95%88-%EB%90%98%EB%8A%94-%EC%B0%A8

 

물 대신 이거 마셔도 될까?! / 물 대용으로 마셔도 되는 차와 안 되는 차

 

커피 마신 후 1시간이내 물 한잔도 안 마시는 습관

혹시 커피를 물 대용으로 마시지는 않나요?!

커피에는 카페인 성분이 많으므로 물 대용으로 적합하지 않으며 오히려 수분을 흡수해 버립니다

이런 습관은 피부노화, 불면증, 변비유발등을 일으키기에 물 섭취는 필수 입니다

 

저녁 배부르게 먹고 바로 잠들기

 누구에게나 힘든 습관 중에 하나입니다

절대 배부르다고 바로 눕지마세요. 이런 습관은 내장지방, 체지방, 콜레스테롤을 높여 주는 요인이 됩니다

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어떠세요?!

이 네가지 경우만해도 혹시 포함되지 않으신가요?!

그럼 조금 더 디테일하게 우리의 잘못된 습관들을 체크 해볼까요?!

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 당뇨병

• 아침을 먹지 않는다
• 야식을 좋아한다
• 밀가루 음식을 좋아한다
• 물을 잘 마시지 않는다
• 자주 밤샘을 한다
• 6시간 이하로 잠을 잔다
• 식사시 탄산음료를 마신다
• 음주시 튀긴음식을 좋아한다
• 밖에 잘 나가지 않는다

▶기본적인 증상

피부가 건조해지고 가려움증상이 나타난다 (끍으면 안됩니다)

잠을 자도 계속 피곤하고, 상처가 잘 아물지 않는다 (회복력저하)

이런 증상도 나타나지 않을 경울가 많으니 주의해야 함

 

역류성식도염

• 매일 아침 커피를 마신다
• 음식 섭취 후 바로 눕는다
• 밤을 자주 샌다
• 식사시 탄산음료를 함께 마신다
• 흡연으로 입이 건조하다
• 갑자기 살이 쪘다 (복부)
• 술 마시고 바로 잠을 잔다
• 꽉 끼는 옷을 자주 입니다

▶기본적인 증상

음식을 삼킬 때 이물감이 느껴지고, 기침이 자주 나온다 (통증동반)

양치를 해도 입 안에 쓴 맛이 계속 남이있다

심할 경우 목부터 가슴까지 타들어가는 느낌이 든다

 

방광염

• 소변을 자주 참는다
• 물을 잘 안 마신다
• 오래 앉아서 일한다
• 스트레스가 많다
• 카페인을 자주 섭취한다
• 자극적인 음식을 좋아한다

▶기본적인 증상

소변을 볼 때 불에 데인 것 처럼 아프다( or 따끔거림이있다)

평소에도 허리 아래쪽과 치골 위쪽에 통증이 있다

소변에서 피가 섞여 나오고 이상한 냄새가 난다

 

지루성피부염

• 뜨거운 물로 샤원한다
• 샤워기 수압을 세게 사용한다
• 머리를 안 감고 모자를 쓴다
• 손톱을 잘 깎지 않는다
• 맵짠음식과 기름진 음식을 자주 먹는다
• 이불 빨래를 잘 안한다
• 스트레스를 많이 받는다

▶기본적인 증상

여드름과 비슷한 뾰루지가 나고 빨갛게 달아오른다(or 따끔거림)

가려움이 심해지고 긁을 때마다 각질이 떨어진다

두피에 생길 경우 머리카락이 많이 빠진다

 

안구건조증

• 녹색 채소를 안 먹는다
• 렌즈끼고 술을 자주 마신다
• 물을 잘 안 마신다
• 자주 눈을 비빈다
• 자기 전 스마트폰을 본다
• 집에서 셀프로 염색을 한다
• 눈 화장을 매일 한다

▶기본적인 증상

처음에는 눈이 조금 뻑뻑하고 건조한 느낌이든다 (or 따끔거림)

눈에서 모래나 실이 굴러다니는 이물간이 느껴진다

바람이 조금만 불어도 미친듯이 눈 시리고 눈물이 난다

 

위염

• 아침식사를 거른다
• 음식을 빨리 먹는다
• 식사시간이 불규칙하다
• 맵짠음식을 자주 먹는다
• 음식섭취로 스트레스를 푼다
• 술과 야식을 좋아한다
• 간헐적 폭식을 한다
• 항생제 섭취 중이다

▶기본적인 증상

명치르 찌르는 듯한 통증과 구토감이 느껴진다 (간혈적 지속)

공복 상태에서도 속이 계속 더부룩함이 느껴진다 (소화불량)

만성이 되면 증상은 없지만 항상 속이 쓰리고 불편하다

 

허리디스크

• 한쪽 다리를 잘 꼰다
• 의자 끈에 앉는다
• 거북목이 있다
• 바닥에 자주 앉는다
• 물건들 때 허리로 든다
• 한 자세로 오래 있는다
• 스트레칭을 잘 안 한다
• 등 운동을 하지 않는다

▶기본적인 증상

기침이나 재채기를 할 때 허리가 찌릿하다 (등부터 느껴짐)

엉덩이부터 다리까지 저리고 무겁게 눌리는 느낌을 느낀다

움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 더욱 심해진다

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여러분은 과연 몇개나 해당이 되시나요?!

위 체크는 정말 간략하게 기본습관을 토대로 가능성을 확인위함이니 참고하시어 기본적인 습관부터 올바르게 고치는 건 어떨까요?! 사소하게 아무렇지 않게 행하는 행동 하나하나가 지속되어 습관이 되고 나중에 질병으로 다가 왔을때에는

그 습관 조차 바꾸기 힘들어 더욱 힘든 시간이 될 수 있습니다

스트레칭을 비롯 꾸준한 운동과 함께 좋은 자세로 좋은 건강 챙기시길 바랍니다

 

그럼 오늘도 어제보다 좋은 시간 보내세요

언제나 향기가득라온이었습니다