몸이 보내는 증상 - 위험한 독소 신호(증상) 및 좋은 식품

 

안녕하세요~

말도 살찌게 만든다는 천고마비의 계절인 가을 잘 보내고 계신가요?

요즘 모두가 힘들어 하고 있지만 먹는거 만큼은 버릴수가 없는거 같아요

하지만 무작정 먹기만 한다면 안 되겠죠?

 

이번에 소개할 글은

우리 몸속에 있는 독소로 인해 몸에 나타나는 증상과

독소를 배출하는데 도움이 되는 식품 몇가지를 알아보겠습니다

우선 우리 몸이 알리는 증상부터 알아보겠습니다

 

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여드름

피부를 통해서도 쌓인 독소를 배출하게 되는데

여드름 등은 독소가 몸에 가득 차 있다는 신호 입니다

 

구취

구강의청결상태와는 별개로 소화기관 및 간에

독소가 쌓였을때 악취가 역류해 발생된다고 합니다

 

변비

대장에 노폐물이 쌓이면 변비를 유발하고

변비는 대량의 독소가 몸속에 축적되었다는 확실한 신호 입니다

 

두통

혈액에 쌓인 독소는 신경계에 영향을 미쳐 지속적인 두통을 유발할 수 있습니다

 

붓기

신장에 독소가 쌓이면 발이나 발목 등 발 주변이 붓는 증상을 유발할 수 있습니다

 

담석

쓸개에 독소가 과도하게 쌓일 경우 지나치게 많은 담즙을 저장해 담석을 만들어내니 이점 참고해주세요

 

피로

신체 부위별로 쌓인 독소를 제거하기 위해 너무 많은 에너지를 소모하게 되므로 피로도가 심해집니다

 

복부지방 축척

마찬가지로 피로와 같은 이유로 에너지를 많이 소모하게 되며 이에 포도당과 콜레스테롤 수치에 영향을 미쳐 복부지방이 늘어납니다

 

근육통

몸에 쌓인 독소가 배출되지 못 해 관절이나 근육에 통증이 심하게 발생하게 되어 근육통이 지속되거나 통증이 심해질 수 있습니다

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우리 몸에서 보내는 신호들이 평소에는 크게 생각하지 않고 그냥 넘겼던 거 같아요

저 또한 그냥 요즘 왜 그러지~?! 라고만 생각했지 내 몸속 독소 때문이라고는 생각하지 못 했네요..

 

그럼 이젠 이런 독소들을 제거(배출)하는데 도움이 되는

식품 몇 가지를 알아보겠습니다

 

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계피

체내의 독소를 배출하기 쉽도록 땀을 내게 해 주고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와줍니다

항상화기능이 있고, 신경 퇴행성 질환을 예방해주는 항염 성분도 함유되어 있으며 탄수화물과 비타민B, 인, 철 등 무기질을 함유하고 있어 소화장애가 있거나 복통이나 설사가 날 때에도 도움을 줍니다

 

당근

당근에는 펙틴의 성분이 장의 연동운동을 도와주어서 장 내에 유해가스 배출을 도와줍니다

비피더스균 생성 조력자인 비피더스 인자가 있어서 장의 기능을 정상적으로 도와주어 변비나 과민성 대장염 등의 기능성 장질환에도 도움이 됩니다

 

레몬

체내의 지방분해와 신진대사를 촉진시켜 노폐물이 쉽게 배출되게 도와줍니다

바이오플라보노이드라 불리는 항상화 성분도 있어서 피를 맑게 해주고 간의 해독과 신진대사를 원활하게 하도록 도움을 줍니다

 

미나리

불용성 식이섬유인 헤미셀룰로오스가 대장 운동을 활발하게 해주어 노폐물이 빠르게 배설되도록 도와줍니다

칼슘과 엽산, 섬유질 등의 몸에 이로운 물질이 많이 함유되어 있어서 꾸준히 섭취해주면 해열과 혈압강하 효과 및 형액 정화, 간 기능 강화, 숙취해소, 해독에도 도움이 됩니다

 

양배추

양배추는 타임지에도 선정된 슈퍼푸드입니다

겉잎 부분에 비타민A와 철분과 칼슘이 풍부하고 속잎에는 비타민B와 C가 함유되어 있어서 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내의 독소를 없애주고 면역력도 키워주는데 도움을 줍니다

양배추 100g에는 비타민C 하루 권장섭취량의 약 45%나 있으며 딱딱한 심지에는 위장 건강에 도움을 주는 비타민U 성분도 풍부하게 있습니다

 

양파

양파의 케르세틴이라는 성분이 있어서 혈관에 지방이나 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다

매운맛을 내는 알리신 성분이 풍부해서 각종 암 예방에도 도움을 줍니다

고기와 함께 섭취한다면 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 낮추는데 효과적이며 동맥경화나 고혈압 예방에도 좋습니다

 

파인애플

파인애플은 체내의 나트륨 수치를 조절해주며 브로멜라인이 함유되어 있어서 배변활동에도 도움을 줍니다

비타민B1이 함유되어 있어서 신진대사를 원활하게 해주며 피로해소에도 도움을 주며 배에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다

 

마늘

알리신 성분이 함유되어 있어서 항생제인 페니실린 보다 강력한 살균작용을 합니다

인체에 치명적인 세균류를 억제하고 혈액순환을 원활하게 하여 면역력을 높여 주며 피로회복에도 도움이 됩니다

 

파래

알긴산나트륨이 함유되어 있어서 방상선 독성물질인 스트론튬을 소화기관에서 효과적으로 차단하며 중금속을 배출하는 데 도움이 됩니다

 

블루베리

안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 강력한 항산화제로 독소 방출에 효과가 있습니다

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평소 먹는 식습관 하나에도 우리의 건강에 큰 영향을 끼칩니다

몸에 좋지 않은 식품일수록 더 맛있는 것들이 많이 있습니다

하지만 몸에도 좋고 맛도 좋은 식품들도 많으니 조금이나마 내 몸에 독소를 제거하고 건강을 유지하시길 바랍니다

 

긴글 읽어 주셔서 감사합니다

조금이나마 도움이 되길 바랍니다

오늘도 어제보다 행복한 시간보내세요~