물 대신 이거 마셔도 될까?! / 물 대용으로 마셔도 되는 차와 안 되는 차

우리는 물 대신 차로 수분보충을 많이 합니다

마트나 편의점등에서 쉽게 구매하며 일반적인 생수보다는 차 종류를 많이 선택합니다

과연 우리는 물 대신 건강하게 수분보충하는 차를 선택하였을까요?!

 

안녕하세요

언제나 향기가득라온입니다

우리가 간편하게 물 대신 옥수수수염차, 보리차, 헛개차 등등 많은 차들을 선택하여

야외활동시 많이 섭취합니다

물론 커피가 가장 소비비율이 많겠죠

 

오늘은 물 대신 마셔도 되는 차 vs 물 대신 마시면 안 되는 차를 알아 보겠습니다

우선 차란 무엇일까요?!

한자로는 茶(차 차) , 영어로는 tea

차는 차나무 잎을 비롯한 식물성 재료를 물에 우려 만드는 음료입니다 (네이버 나무위키 출처)

그럼 바로 본론으로 들어가겠습니다

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물 대용으로 가능한 차 

 

1. 보리차

보리차는 보리를 볶아서 물에 우려먹는 차이며 어릴적 델몬트병에 많이 담겨 있었죠

보리에는 단백질과 섬유질, 각종 미네랄, 엽산, 아미노산, 프리바이오틱스, 지방산등이 많이 함유되어 있습니다

콜레스테롤 개선 효능, 심혈관 건강도움, 항암작용, 변비개선, 담석예방, 혈당수치조절 등에 효능이 있습니다

부작용주의 - 보리에는 밀처럼 불용성 단백질인 글루텐이 함유되어 있어서 관련 문제나 건강상에 문제, 약물 복용 중이라면 꼭 의료전문인과 상담 후 복용하세요

 

2.현미차

현미차는 현미를 우려낸 차로 시중에서 쉽게 끓여먹는 차 종류입니다

현미에는 옥타코사놀, 식이섬유, 비타민B, 비타민E, 프로테아제, 베타시스텔롤, 세레늄등 다량 함유되어 있습니다

피로회복은 물론 콜레스테롤 흡수를 막아주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화등에도 예방 효과가 있습니다

또한 탈모예방효과 및 피부미용을 비롯 장운동을 활성화 시켜 변비는 물론 다이어트효과에도 도움이 됩니다

부작용주의 - 현미는 차가운성질의 식품으로 손발이 차거나 소화력이 약하신 분들은 주의하셔야하며

빈혈과 생리통이 심한 여성분들은 하루에 1~3잔이내로 권장합니다

 

3.루이보스티

루이보스티는 루이보스 잎을 잘게 자른 후 발효시켜 만든 차로 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 것으로

100여년전 유럽으로 전파되었습니다

루이보스티는 카페인이 없어 아이들도 마실 수 있으며, 철과 칼슘, 미네랄등이 풍부하며 

SOD(슈퍼옥시드 디스무타아제)성분이 많이 함유되어 있어 항상화작용에도 뛰어납니다

다른 효과로는 알레르기 증세 완화, 노화방지, 피부미용등이 있습니다

부작용주의 - 특별한 부작용은 없으나 특이체질이나 알레르기 반응시 전문의와 상담하세요

 

4.캐모마일

캐모마일은 정신을 안정시켜주는 허브로 유명하며 국화과의 풀로써 말려서 차로 많이 섭취합니다

캐모마일에는 항염작용을 하는 글리신 성분을 비롯하여 플라보노이드, 폴리페놀, 테리펜, 아세틸렌류가 함유되어 있어

피부미용 및 노화방지에 효과가 있으며, 비타민C가 풍부하여 면역력 증진에도 효과가 있습니다

이외에도 불면증개선, 생리통완화, 혈당수치개선등에도 도움이 됩니다

부작용주의 - 캐모마일은 자궁 수축 성질이 있어 임신부에게 권장하지 않으며

혈액순환이 원활하도록 도와주는 성질이 있어서 수술예정시에는 전문의와 상담을 권장합니다

그리고 꽃알레르기 있으신 분들도 주의하세요

 

5.메밀차

메밀차는 메밀을 볶아서 물을 붓고 끓인 차로 달달한 맛이 풍부하고 무카페인, 저칼로리 식품으로 

인기가 높은 차입니다

메밀에는 단백질과 섬유질은 물론 식물성 오메가3과 오메가6 등의 몸에 좋은 지방산이 많이 함량되어 있습니다

또한 비타민B군을 비롯하여 아미노산과 항산화성분, 각종 미네랄들이 풍부하게 함유되어 있어서

콜레스테롤수치를 낮추주며, 심혈관 건강 도움, 혈당수치 도움, 소화작용 도움, 장건강 도움, 빈혈 개선,

피부건강, 모발건강,뼈 건강 등의 많은 효과 및 도움을 주는 식품입니다

부작용주의 - 특별한 부작용은 없으나 특이체질이나 알레르기 반응시 전문의와 상담하세요

 

6.수수차

수수차는 수수를 우려낸 차입니다 

수수차에는 플라보노이드과 폴리페놀, 페놀, 타닌, 히스티딘, 철, 인, 무기질등 많은 성분이 함유되어 있습니다

효능으로는 피부미용, 다이어트효과는 물론 방광염예방에 도움이 되며, 당뇨병, 항암효과, 빈혈예방, 위장보호, 

소화촉진, 이뇨작용 및 해독작용, 어린이 성장발달에도 큰 도움을 줍니다

부작용주의 - 특별한 부작용은 없지만 수수를 다량 섭취시 변비가 생길수 있으며

따뜻한 성질을 가진 식품으로 몸에 열이 많으신 분들은 주의하여 적당히 드시기를 권장합니다

 

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물 대용으로 마시면 안 되는 차

 

1.녹차(그린티)

녹차는 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 만든 차를 말하며 발효상태에 따라 녹차, 백차, 청차, 홍차, 흑차로 나뉩니다

녹차에는 항산화성분이 풍부해 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높여주는 효과가 있으며

당뇨병, 혈압안정, 항암작용, 치매예방, 간질환, 충치예방, 피부관리, 체중감소등의 효과가 탁월합니다

부작용주의 - 카페인함량이 높으므로 불면증이나 불안이나 위통을 유발할 수도 있습니다

약 복용시 섭취하지 마세요. 약에도 동일한 효과를 줘 약효가 떨어지거나 약의 작용을 방해.

약 혹은 영양제 섭취 후 1시간 정도 경과한 후에 마시는 것을 권장합니다

 

2.홍차(블랙티)

홍차는 찻잎을 산화발효시켜서 마시는 대표적인 차이며 차의 빛깔이 붉다고 하여 홍차라 불립니다

홍차에는 카페인성분과 L-테아닌, 카테킨, 테아플라빈, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 함유되어있습니다

항산화성분이 함유되어 있어서 세포손상을 줄여주고, 혈당수치감소, 집중력향상, 심장건강, 장건강개선,

혈당수치 개선, 뇌졸증의 위험을 줄이는데도 도움이 됩니다

부작용주의 - 탄닌성분이 함유되어 있어서 철분 흡수를 방해하고 카페인성분이 함유되어 있습니다

 

3.옥수수수염차

옥수수의 수염으로 끓인 차로 보통 볶은 옥수수도 같이 넣어 끓인입니다

옥수수수염에는 항산화제를 비롯하여 프로스타글란딘, 류코트리엔, 클로로겐산, 퀘르세틴, 캔페롤,

플라보노이드 등 많은 성분들이 함유되어 있어서 항산화작용으로 세포손상보호 및 항염증작용, 

혈당조절, 혈압감소, 콜레스테롤감소에 도움이 됩니다 

부작용주의 - 카페인이 없고 큰 부작용은 없으나 옥수수수염은 헛개나무처럼 약효가 있는 약재이기 때문에

물대신 과다섭취시 이뇨작용으로 탈수유발 및 신장에 무리를 줄 수 있습니다

 

4.둥글레차

둥글레차는 백합과의 여러해살이풀인 둥굴레의 뿌리줄기를 말린 다음 잘게 썰어 볶아서 만든 차입니다

둥글레차에는 알란토인, 사포닌, 플라보노이드, 이소플라보노이드, 아드레날린등이 함유되어 있습니다

거담제 및 완화제 작용이 있어 천식같은 호흡기 질환예방에 도움이 되며 항염효과, 호흡기건강, 뼈건강, 

심혈관건강, 혈당감소, 면역력강화, 해독 및 이뇨작용, 다이어트 효과, 진정효과 등에 도움이 됩니다

부작용주의 - 과다섭취시 복통, 설사, 메스꺼움 등의 소화기 문제를 유발할 수 있으며 물 대신 섭취보다는

하루 2~3잔 섭취를 권장합니다. 임산부 및 수유부이거나 수술 전후로 2~3주,당뇨병 및 인슐린 유지가 필요한

사람의 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장합니다

 

5.기타 카페인이 함유된 차

위 외에 우롱차, 백차, 커피, 말차, 보이차, 예르바 마테차 등이 있습니다

 

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카페인은 메틸크산틴 계열의 중추신경계(CNS) 각성제로

인지 기능 및 집중력을 향상시키는 L-테아닌으로 알려진 아미노산이 포함되어 있어서

많은 분들이 피로회복 목적으로 많이 섭취하고 있습니다

이외에도 카페인성분은 파킨슨병 위험 감소, 혈압상승 효능이 있습니다

그래서 물 대신 카페인이 함유된 차(음료) 등의 섭취는 피해야 하는 이유 입니다

습관적인 카페인섭취는 카페인 중독으로 발전되면 두통, 혈압상승, 혈당상승, 여드름악화,

발열 및 피로, 수면장애, 신경과민, 현기증, 근육통, 메스꺼움 등등의 증세가 발생됩니다

 

사람 몸의 70%가 수분으로 구성되어 있으며 1~2%만 부족해도 갈증등으로 이상신호를 보냅니다

10%이상 상실하면 심근경색, 심장마비등 위험요소가 발생되는 만큼 중요한 역할을 합니다

그러니 더욱더 물 대신 차를 섭취하시는 분들은 위 내용 꼭 참고하시어

건강하게 건강을 유지하시길 바랍니다

 

조금이나마 도움이 되었다면 공감 부탁드리겠습니다

오늘도 어제보다 행복한 시간보내세요

언제나 향기가득라온이었습니다